Belki de defalarca diyete başladın ve her seferinde bu ‘gürültünün’ daha da arttığını fark ettin.
Burada önemli bir noktayı bilmek gerekiyor:

İnsan biyolojisi, yiyeceğin sınırlı olduğu ve hayatta kalmanın zor olduğu dönemlerde şekillendi. O zamanlar kilo kaybetmek, hayatta kalmak için ciddi bir riskti; birkaç kilo fazlalık ise çoğu zaman bir avantajdı.³

Bu yüzden beynimiz ve hormonlarımız, kilo kaybını bir “tehlike” gibi algılayabiliyor ve seni daha fazla yemeye yönlendiren sinyaller gönderebiliyor. Bugün, bu durum zorlayıcı hissettirse de bu sistem aslında vucüdunun seni korumak için geliştirdiği doğal bir mekanizma.³

Bu mekanizmada:

Yani sen kilo vermeye çalıştıkça, vücudun biyolojik mekanizmalarını devreye sokarak yiyeceklerle ilgili bu ısrarcı düşünceleri (food noise) daha da şiddetlendirebilir.⁵ Bu yüzden diyet yapmak, bazı kişilerde bu sesi kısmak yerine daha da yükseltiyormuş gibi hissettirebilir.

Klinik çalışmalarda, kilo verdikten sonra kişilerin yiyecekleri düşünme sıklığının belirgin şekilde arttığı gösteriyor.⁵

Bu durum birçok kişinin şu deneyimleri yaşamasını açıklıyor:^2,5