Go to the page content

Kendi yaşadıklarını hekiminle konuşmaya hazırlan.

Önden hazırlanmak ve bazı notlar almak sürece seni daha iyi hazırlayacaktır.

1. Diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum. Metabolizmamla ilgili olabilir mi?

Kilo vermekte zorlanmanı yalnızca iradeyle açıklamak doğru olmaz. Beslenme ve hareketin yanında uyku, stres, kullandığın bazı ilaçlar ve sağlık sorunları da kilonu etkileyebilir. Ancak kilo verememek, tek başına metabolizmanın yavaş çalıştığı anlamına gelmez. Hekiminle kilo geçmişini, günlük alışkanlıklarını ve yaşadığın değişiklikleri konuşmak, seni zorlayan etkenlerin birlikte değerlendirilmesine yardımcı olabilir. ¹

Görüşme öncesi notun: Daha önce denediğin yöntemleri, kilonun ne zamandır değişmediğini ve kullandığın ilaçları not et.

2. Aç kalmadan, hayatıma uygun bir diyetle kilo verebilir miyim?

Sana uygun bir beslenme planı yalnızca kilona göre belirlenmez. Sağlık durumun, sevdiğin yiyecekler, çalışma saatlerin, bütçen ve günlük yaşamın da önemlidir. Sürekli aç hissettiğin veya uygulamakta zorlandığın bir diyetin hangi yönlerinin sana uymadığını hekiminle ve diyetisyeninle paylaşabilirsin. Amaç, yalnızca kısa süre uygulayabileceğin bir liste değil; beslenme ihtiyaçlarını karşılayan ve sürdürebileceğin bir düzen oluşturmaktır. ²

Görüşme öncesi notun: En çok acıktığın saatleri, seni zorlayan öğünleri ve günlük hayatında uygulayamadığın önerileri not et.

3. Sağlığımın iyileşmesi için mutlaka “ideal kiloma” ulaşmam mı gerekiyor

Sağlık açısından fayda görmek için mutlaka tek bir “ideal kilo”ya ulaşmak gerekmez. Fazla kilo veya obeziteyle yaşayan yetişkinlerde, başlangıç ağırlığının yaklaşık %5’ini kaybetmek bile kan şekeri, kan basıncı ve kolesterol açısından fayda sağlayabilir. Ancak bu oran herkes için yeterli ya da tek hedef değildir. Sana uygun kilo hedefini ve süreyi hekiminle belirlerken, günlük yaşamında nelerin iyileşmesini istediğini de paylaşabilirsin.³

Görüşme öncesi notun: Tartıdaki sayı dışında senin için önemli olan değişimleri yaz: daha rahat yürümek, günlük işlerde daha az zorlanmak veya sağlık ölçümlerini iyileştirmek gibi.

4.  Diyet ve egzersiz yeterli olmuyorsa benim için başka seçenekler var mı?

Obezite tedavisinde beslenme ve hareket planına ek olarak davranışsal destek, uygun kişilerde ilaç tedavisi veya cerrahi seçenekler değerlendirilebilir. Hangi yaklaşımın sana uygun olduğu; sağlık durumuna, önceki deneyimlerine ve kişisel ihtiyaçlarına bağlıdır. Hekiminle seçeneklerin beklenen faydalarını, olası risklerini, yan etkilerini ve takip gereksinimlerini konuşabilirsin. Her yöntem herkes için uygun değildir; karar kişisel değerlendirmeyle verilmelidir. ²

Görüşme öncesi notun: Denediğin yöntemlerin ne kadar sürdüğünü, hangi sonuçları aldığını ve seni en çok nelerin zorladığını not et.

5. Verdiğim kiloları geri almaktan korkuyorum. Bu kez neyi farklı yapabiliriz?

Kilonun bir süre sabit kalması veya yeniden artması, tüm çabanın boşa gittiği anlamına gelmez. Kilo kaybından sonra vücudunun enerji ihtiyacı ve iştahı etkileyen mekanizmalar değişebilir; bu da kiloyu korumayı zorlaştırabilir. Bu nedenle planın, kilo vermenin yanında verilen kiloyu korumayı da kapsaması önemlidir. Kontrol sıklığını, ilerlemeyi nasıl izleyeceğinizi ve hangi durumda planı gözden geçireceğinizi hekiminle en baştan konuşabilirsin. ⁴

Görüşme öncesi notun: Daha önce yeniden kilo almaya başladığın dönemde yaşamında, beslenmende veya aldığın destekte nelerin değiştiğini düşün.

Bu süreci tek başına yürütmek zorunda değilsin.

Kilonla ilgili konuşurken yalnızca ulaşmak istediğin sayıyı değil, seni nelerin zorladığını ve nasıl bir desteğe ihtiyaç duyduğunu da paylaşabilirsin. Daha önce denediğin yöntemler, günlük yaşamındaki güçlükler ve yeniden kilo alma endişen de bu konuşmanın bir parçası olabilir.

Görüşmeye giderken sana en yakın gelen soruları ve hazırladığın notları yanına al. Hekiminle sana uygun seçenekleri, senin için anlamlı hedefleri ve sürecin nasıl takip edileceğini konuş.

Her şeyin yanıtını önceden biliyor olman gerekmiyor. “Benim için nasıl bir yol izleyebiliriz?” diye sormak, bir başlangıç olabilir.

Buradan nasıl devam etmek istersin?

Kilo ve sağlık hakkında bilgi edinmeye devam edebilir veya sorularını bir hekimle paylabilirsin.

Hekimharitasi.com

HekimHaritası.com’da Türkiye Obezite Araştırma Derneği üyesi hekimleri bulabilir, kilo yönetimi konusunda bir hekimden destek alabilirsin. Sağlığın için ilk adımı at, sana uygun hekimi bul.

Doktorunu Bulmak için Tıkla!
Referanslar
  1. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Factors Affecting Weight & Health . ( Son erişim tarihi: 15 Ekim 2026.) https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/adult-overweight-obesity/factors-affecting-weight-health
  2. NICE. Overweight and obesity management. NICE guideline NG246. Published 14 January 2025; updated 8 January 2026. (Son Erişim Tarihi 15 Ekim 2026)
  3. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Steps for Losing Weight . (Son erişim tarihi: 15 Ekim 2026. https://www.cdc.gov/healthy-weight-growth/losing-weight/)
  4. Fothergill E et al. Obesity (Silver Spring). 2016;24:1612–19; 2. Sumithran P et al. N Engl J Med. 2011;365:1597–604
TR26OB00092