We have detected that you are located in . Do you want to switch to the local site?
Muhtemelen "Kilo vermek istiyorum." cümlesini bugüne kadar sık sık kurdun. Belki “Diyet yapmadan kilo vermek mümkün mü?” diye araştırdın ama sürdürülebilir bir yol bulamadın. Belki de defalarca farklı diyetleri denedin, spora başladın ve kilo verip tekrar kilo aldın. Şimdi ise “Peki, kilo vermek için ne yapmalı?” “Gerçekten diyet yapmadan kilo vermek mümkün mü?” diye düşünüyorsun.
Bu kısır döngüden yorulduysan, bilmen gereken önemli bir gerçek var: Kilo verememenin ve verdiğin zaman da o kiloları geri almanın sebebi irade zayıflığı değil, bu aslında biyolojik temelleri olan karmaşık bir sağlık durumu.1,2
Kilo vermek için ne yapmalıyım, diye düşündüğünde bunun çok daha derin mekanizmaların sebebi (genetik, hormonal, metabolik) olduğunu unutma.1,2 Bu yüzden beklediğin farklı sonuçlar için atman gereken asıl adım, tek başına mücadele etmek yerine bu işin uzmanı olan bir hekime danışmak.
Kilo yönetimi, sadece "az ye, çok hareket et" basitliğine indirgenemez. TEMD (Türkiye Endokrinoloji ve Metabolizma Derneği) Obezite Tedavi Kılavuzu'na göre, hekiminle değerlendirebileceğin bilimsel tedavi basamaklarını aşağıda bulabilirsin:1
Tedavinin temeli her zaman sürdürülebilir alışkanlıklar...1
Yasaklar listesi değil; tabağımızdaki sebze oranını artırmak, işlenmiş gıdaları ve sıvı kalorileri azaltmak gibi kalıcı tercihlerdir.1
Günde en az 7500 adım yürüyüş gibi, devamlılığı olan aktiviteler metabolizmanı destekler.1,2
Yemek yemek, sadece açlıkla ilgili değildir; stres, duygusal durum ve alışkanlıklarla da ilgilidir. Davranış terapisi, "neden yediğini" anlamana ve bu otomatik davranışları yönetmene yardımcı olur. Hekimin seni bu konuda uzman psikologlara veya diyetisyenlere yönlendirebilir.3
Yaşam tarzı değişikliklerine rağmen hedeflenen sonuçlara ulaşılamadığında, hekim tavsiyesi doğrultusunda kişiye uygun ilaç tedavileri değerlendirilebilir.1
Bu tedaviler, vücudumuzda iştah ve tokluk düzenlenmesinde rol oynayan fizyolojik mekanizmaları destekleyerek etki gösterir. Yemek yemekle ilgili tokluk sinyallerinin daha etkin kullanılmasına katkı sağlayarak, daha uzun süre tok hissetmene yardımcı olabilir. Böylece, kilo yönetiminde yaşam tarzı değişikliklerini destekleyen bir tedavi seçeneği sunar.1
İlaçlar, sürekli açlık hissiyle savaşmak yerine, iştahı dengeleyerek yaşam tarzı değişikliklerini (daha az porsiyon, daha sağlıklı seçimler) kalıcı hale getirmen için sana bir fırsat sunar. Unutma, bu ilaçlar mutlaka hekim kontrolünde kullanılmalıdır.1
Diğer tüm tedavi yöntemlerine yanıt alınamayan ve belirli tıbbi kriterleri (genellikle BKİ ≥ 40 kg/m2 veya ek hastalıkları olanlarda BKİ ≥ 35 kg/m2) olan kişilerde en son seçenek olarak değerlendirilir. Cerrahi bir mucize değil, sindirim sisteminde yapılan değişiklikle porsiyon kontrolünü sağlayan ciddi bir tedavi yöntemidir.1
Beslenmene dikkat ediyor ve hareket ediyorsun ama tartıdaki rakam değişmiyor mu? Bu durum çoğu zaman bireysel çabadan bağımsız olarak devreye giren biyolojik mekanizmalarla ilgilidir.4,5
Kilo verirken, vücut bu durumu enerji dengesi açısından olumsuz bir sinyal olarak yorumlayabilir ve enerjiyi korumaya yönelik olarak metabolizma hızını düşürebilir.4
Vücut kaybettiği yağları geri almak için açlık hormonlarını artırıp tokluk hormonlarını baskılayabilir.5
İşte tam da bu biyolojik direnç nedeniyle, kilo yönetiminde tıbbi destek almak (bir hekime danışmak, ilaç veya diğer tedavilerle süreci desteklemek) önemli bir rol oynar.
Herkesin parmak izi farklı olduğu gibi, metabolizması ve kilo alma veya kiloyu verememe nedeni de farklıdır. Komşuna iyi gelen bir diyet veya arkadaşının kullandığı bir yöntem sana uygun olmayabilir.
Senin için en doğru yol haritasını (beslenme, ilaç veya diğer seçenekler) belirleyecek kişi hekimindir. Sağlığın için bilimin yolundan ayrılma!
Artık ne yapman gerektiğini biliyorsun şimdi sıra geldi uygulamaya...
Günün bir öğününde tabağının yarısını sebze yap.
Günlük rutinine 10 dakikalık yürüyüş ekle.
Şekerli içecek yerine su iç.
Takıldığın yerlerde hekiminle görüşmek süreci kolaylaştırır.
Unutma:
TR26OB00001
